ラテラルサイトレーナーの使い方

ラテラルサイトレーナーは上下に動く従来のステッパーと違い、左右に動くことが出来ます。左足を踏み込めば、左右のペダルが左足のかかと方向にスライドし、逆に右足を踏み込めば左右のペダルが右足のかかとの方にスライドするというものです。
左右のペダルがスライドすることによって、全身のバランスは崩れてしまいます。
バランスを崩さないためにも上半身でウエストのねじれを伴いながらペダルを踏まなければなりません。

ラテラルサイトレーナーは負荷の調節が７段階に分けて調節出来るようになっています。
有酸素運動を中心にしたい時は、軽めの負荷で早めのスピードでペダルを踏みます。逆に筋力トレーニングを中心にしたい時は、強めの負荷で力を入れてペダルを踏みます。
また、ラテラルサイトレーナーには歩数、運動時間、消費カロリーなど自分がどれだけ運動したか確認できるカウンターが付いています。運動するごとに歩数、運動時間の目標を決めることで、達成感も出て、効果もでてきます。