ラテラルサイトレーナーで鍛えられる筋肉

ラテラルサイトレーナーはペダルを踏み続けることで下半身が鍛えられます。
原理は踏み台運動なので階段をずっと昇っている感じと同じです。なのでふくらはぎ、太ももに効果が見られます。
普段使わない太ももの内側は、下までいったペダルを上までもって行く時、ペダルのバネを利用しないで意識して自分の力でペダル上げていくと内側に力が入り、引き締め効果がでます。
やり始めは筋肉痛が出ると思いますが、継続することで効果が表れます。

ラテラルサイトレーナーとは別にパワーコードというものがあります。別売りになりますが、パワーコードはラテラルサイトレーナー専用のゴムチューブです。
ラテラルサイトレーナーに取り付けることで、腕、背中、ウエスト周りの筋肉が鍛えられることができます。
またはダンベルをもって大きく腕を振りながらやるのも効果的です。

太ももの横側も鍛えられるため、人によっては太ももが太くなる可能性があります。太くならないように負荷を軽くしたり、他の運動をラテラルサイトレーナーと一緒にやることで太ももが太くなる可能性が低くなります。
また、ラテラルサイトレーナーをやる前とやった後には必ずストレッチを行い、鍛えた筋肉をほぐしてください。